脳のトレーニングに（算数脳トレ、英語で脳活、折り紙）
顔や体のトレーニングに（トイレで10秒ヨガ、メイクアップ）
楽しく歌って発声トレーニング（ロクマル合唱団）
腸のトレーニング（美腸活てるみんの魔女なべ倶楽部）
背骨を整えて美しい体つくり（背骨コンディショニング）
これから働きたい方に（働くの相談） 笑いヨガ
人生100年時代、楽しく交流しながら元気になりましょう。

YouTubeロクマル先生チャンネル

毎週火曜日にロクマル先生がミニ講座を配信中！
元NHKおはよう日本リポーター・入田直子がナビゲート。楽しいトークとミニ講座で、元気をお届けします！
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ロクマル先生おススメの楽しい体操です！