背骨コンディショニング ”美尻”ゲット ヒップリフト 背骨コンディショニング
お尻を引き締める「ヒップリフト」、坐骨神経を緩める「坐骨神経ストレッチ」の２本立て！ 奥山きよみ・背骨コンディショニングパーソナルトレーナーのテクニックで美尻をゲット！ そしてしっかりストレッチ！！
2021-01
背骨コンディショニング 
編集部 ロクマル先生チャンネル 番外編ときどき配信
火曜日配信・・・以外の番外編です！テーマは・・・その日の気分で決まります！今回は「なぞなぞ脳トレ」！レッツチャレンジ！！ロクマル先生チャンネル・編集担当の大瀧です！ たまの気まぐれ（笑）配信を始めました！ おうち時間、楽しく過ごしましょう！...続きを読む
美腸活 発酵あんこ てるみんのMajonabe倶楽部
「お砂糖」を使わない、あずきと米麹と水だけで作る「発酵あんこ」の作り方を紹介。 発酵食で腸内環境整えて免疫力アップ！！ NPO法人ロクマルから講座開催のお知らせ。 「オンラインでコミュニケーションのコツ〜新たなつながり創ろう」 講師・入田直...続きを読む
笑顔咲く咲く体操 フルスマイル笑顔の質を上げよう！ フェイスヨガ
「笑顔咲く咲く協会」代表理事で笑顔ソムリエトップトレーナーの吉羽咲貢好さんによる「フェイスヨガ」。 「顔」のパーツを別々に動かして表情を作り、キュートな笑顔に！ 難易度高し！！・・でも千里の道も一歩から！ 「美」を追求する「道」・・・・「美...続きを読む
編集部 鬼滅の刃 今年のラストは編集部&ロクマルカラテ
ロクマルって60代の事。 ナナマル（70）、ハチマル（80）って、ますます素敵に輝く人生！ ・・・・って、今年は「ロクマル先生チャンネル」がスタートして、本当に生き生きとした素敵な方々を撮影し、編集して来ました。 来年も「ロクマル先生チャン...続きを読む
メイクアップ メイクの力はすごい！華やかメイクで気分アゲアゲ‼
メイクの力って本当にすごいんです！！ カラーコンサルタントの中澤弘子さん、湯地雅代さんの美しさは必見！❤️ 女性の「戦闘力」はメイクから！！ いつまでも若々しく美しく！ まさに「心・技・体」がぎっしり詰まったメイク講座！！ 入田直子キャスタ...続きを読む